Product Description
Ny maha-zava-dehibe efatra an'ny yoga ho an'ny fahasalamana
1. Hamafiso ny fototra fototra ary Ampitomboy ny fifehezana ny vatana
Ny yoga dia mifantoka amin'ny fanazaran-tena asana, manetsika ny faritra fototra toy ny abdominis transverse sy ny hozatry ny lamosina ambany amin'ny alàlan'ny fihodinana, fanitarana, fifandanjana ary hetsika hafa mba hananganana fototra ara-batana. Tsy sahala amin'ny fanofanana tanjaka nentim-paharazana izay mifantoka amin'ny fanamafisana ny hozatra eo an-toerana, ny yoga dia manantitrantitra ny firotsahana hozatra mirindra-ny hozatra mpanentana lalina dia miasa tsy an-kijanona amin'ny fitazonana ny asana, manatsara be ny fifandanjana, ny fahafaha-mihetsika ary ny fivezivezena iombonana. Na ny fitoniana fototra mandritra ny squats na ny fandrindrana ny rantsambatana rehefa mihazakazaka, ny fahaiza-manao fototra novolavolaina tamin'ny yoga dia manohana ny hetsika ara-batana isan-karazany ary mampihena ny loza ateraky ny ratra ara-panatanjahantena vokatry ny tsy fifandanjan'ny hozatra.
2. Manamaivana ny havizanana amin'ny fiofanana ary manafaingana ny fanarenana ara-batana
Fanamby mahazatra ny -aorian'ny fanaintainan'ny hozatra sy ny fihenjanana eo amin'ny maso, izay fehezin'ny yoga amin'ny alalan'ny fitambaran'ny fanenjanana sy ny fisefoana. Ny asana kendrena dia mampitony ny vondrona hozatra miasa mafy, manamaivana ny fananganana asidra lactic, ary mampihena ny hamafin'ny hozatra. Miaraka amin'ny teknika toy ny fofonaina amin'ny kibo sy ny fofon'orona mifandimby, ny yoga dia mampiroborobo ny fikorianan'ny ra sy ny fandefasana oksizenina, manampy ny vatana hameno haingana ny angovo. Fanampin'izany, ny asana famerenana (toy ny Child's Pose sy Corpse Pose) dia mampihena ny haavon'ny cortisol, manamaivana ny adin-tsaina ara-batana amin'ny -fiofanana mahery vaika ary manomana ny vatana amin'ny fampandehanana tsara indrindra amin'ny fanazaran-tena ho avy.
3. Ampifanaraho ny fanjakana ara-batana sy ara-tsaina mba hanatsarana ny fahaiza-manao ara-batana
Ny yoga dia manantitrantitra ny "firaisan'ny vatana sy ny saina". Amin'ny fampifanarahana ny fofon'aina miaraka amin'ny fihetsiketsehana, manampy ireo mpitsabo hijanona eo izy io, manamaivana ny tebiteby sy ny fanelingelenana mandritra ny fotoam-panatanjahantena. Amin'ny fampiofanana matanjaka, ny saina mifantoka dia manatsara ny fahatsiarovan-tena amin'ny fampahavitrihana hozatra, manatsara ny kalitaon'ny fiofanana; Amin'ny fanazaran-tena kardio, ny gadona miaina tsy tapaka dia mampitombo ny fiaretana ary manitatra ny faharetan'ny fanazaran-tena. Ankoatr'izay, ny fahatsiarovan-tena novolena tamin'ny yoga dia ahafahan'ny olona mihaino tsara kokoa ny mariky ny vatany, manalavitra ny fanazaran-tena tafahoatra ary manatratra tanjona ara-batana mahomby kokoa amin'ny alàlan'ny fomba voalanjalanja amin'ny "asa sy fitsaharana". Izy io dia mety indrindra amin'ny drafitra fanofanana maharitra-toy ny fahaverezan'ny tavy sy ny famolavolana vatana.
4. Ampifanaraho amin'ny filana samihafa ary ampitomboy ny sisin-tany momba ny fahasalamana
Ny fampidirana yoga dia ahafahany mameno ny fomba fiasa isan-karazany ary mahafeno ny filan'ny vondrona samihafa. Ho an'ireo vao manomboka, ny yoga dia toerana idirana ho an'ny fahasalamana, amin'ny fampiasana asana -mahery vaika hanaitra ny fiasa ara-batana sy hampihenana ny sakana amin'ny hetsika. Ho an'ireo tia fanatanjahan-tena matihanina, dia toy ny fitaovam-piofanana -misakana izy io mba hanonerana ny tsy fahampian'ny flexibility amin'ny fanofanana tanjaka sy hisorohana ny fihenjanan'ny hozatra. Ho an'ireo marary amin'ny fanarenana na ireo manana fahatsapana iraisana, ny asana yoga malefaka dia ahafahan'ny fanarenana ny tanjaky ny hozatra sy ny fanofanana mihetsika ary miaro ny tonon-taolana. Ankoatr'izay, ny yoga dia tsy mitaky fitaovana be pitsiny ary azo atao ao an-trano, any amin'ny toeram-panatanjahantena, any ivelany, na toe-javatra hafa, manome fahafaha-manao bebe kokoa sy maharitra amin'ny fahazarana ara-batana.
Pilates Fitness Equipment:
Fitaovam-panatanjahantena Pilates dia fitaovana fanofanana matihanina natao mifototra amin'ny foto-kevitry ny Pilates momba ny "Control, Core, Breath, ary Precision." Amin'ny alàlan'ny fanoherana voafehy, fanohanana tsy miovaova, ary làlam-pandehan'ny -maro-dimensiona, dia mahatratra ny fampahavitrihana hozatra marina, fanatsarana ny tanjaky ny fotony ary fanitsiana ny toeran'ny vatana. Mety amin'ny filana isan-karazany-manomboka amin'ny fidirana vao manomboka ka hatramin'ny fandrosoana matihanina, ary manomboka amin'ny famolavolan'ny vatana isan'andro ka hatramin'ny fiofanana amin'ny fanarenana-dia ampiasaina betsaka amin'ny toeram-panatanjahantena ara-barotra, toeram-piofanana manokana, toeram-panarenana, ary toe-javatra ara-panatanjahantena ao an-trano. Ity ambany ity ny fanazavana amin'ny antsipiriany avy amin'ny refy fototra efatra: fanasokajiana fitaovana fototra, fitsipiky ny famolavolana, tombony azo ampiasaina ary toe-javatra azo ampiharina:
I. Fanasokajiana fitaovana fototra & endri-javatra fototra
1. Mpanavao:Rafitra fototra:
Namboarina amin'ny sliding fandriana, rafitra fanoherana ny lohataona, bar-tongotra, soroka, tantana ary singa hafa. Vita amin'ny vy-matanjaka avo ny rafitra, misy rouleur mangina ny tampon'ny fandriana mikoriana, ary ny loharano dia manome fanitsiana -ambaratonga maro (matetika 3-5 ambaratonga), mamela ny hamafin'ny fanoherana hampitombo na hihena araka ny filana fiofanana.
Asa fototra:
Amin'ny alalan'ny fiantraikan'ny fikorianan'ny fandriana sy ny fanoherana amin'ny lohataona, dia manome fiofanana tsara ny vondrona hozatra feno-ny vatana. Izy io dia manohana ny hetsika toy ny fanenjanana ny tongotra, ny fikorotanana ifotony ary ny fanenjanana lamosina, mifantoka amin'ny fanatsarana ny fahamarinan-toerana fototra, ny fifehezana ny hozatra, ary ny fandrindrana ny rantsambatana ary ny fampihenana ny fiatraikany iraisana, ka mety ho an'ny olona manana haavo ara-batana samihafa.
Hevitry ny endrika:
Ny modely ara-barotra sasany dia manohana ny fanitsiana ny zoro fandriana sy ny fanitarana fanampiny. Ny dikan-trano-ampiasaina dia mampiasa endrika azo aforitra, tsy mahasahana afa-tsy 0.8-1.2㎡ velarantany ho mora fitahirizana.
Trapeze latabatra:Rafitra fototra:
Namboarina tamin'ny rafitra metaly miorim-paka, miaraka amin'ny trapeze ambony, sisin-damosina, loham-boankazo, sandriny, tohana tongotra, ary singa hafa. Ny rafitra dia manana tanjaka-enta-mavesatra mihoatra ny 300kg, miaraka amin'ny fanoherana ny lohataona voasokajy tsara ary tohana ho an'ny -mizotra amin'ny fihetsiketsehana maro.
Asa fototra:
Ny fampifangaroana ny toetran'ny fampiofanana tanjaka sy ny famerenana amin'ny laoniny, dia mamela ny fampiatoana, ny crunches ifotony, ary ny hetsika hafa amin'ny alàlan'ny trapeze mba hanamafisana ny vondrona hozatra amin'ny soroka, lamosina, fototra ary ambany. Ny lalamby sy ny tohana amin'ny tongotra dia manampy amin'ny fihenjanana amin'ny hazondamosina, ny fiaraha-mientana amin'ny andilany, ary ny fampiofanana hafa, manatsara tsara ny olana amin'ny postural toy ny soroka boribory, hunchback, ary fitongilana.
Hevitry ny endrika:
Manan-karena amin'ny kojakoja (anisan'izany ny tady fanoherana, ny tahony, ny tanany, sns.), dia manohana -fizarana posture maro (mitsangana, mipetraka, mandry, sns.). Amin'ny toe-javatra ara-barotra, matetika izy io no ampiasaina ho fitaovana fototra ho an'ny fitarihana-amin'ny-iray ho an'ny mpampiofana manokana.
Seza Wunda:Rafitra fototra:
Seza mirindra sy miorim-paka-toy ny rafitra, misy pedal azo amboarina, fitaovana mahatohitra lohataona, ary fipetrahan-tanana. Ny zoro pedal sy ny fihenjanan'ny lohataona dia azo amboarina mora foana, miaraka amin'ny lanjany maivana (eo amin'ny 15-20kg eo ho eo) ho an'ny hetsika mora.
Asa fototra:
Mifantoka amin'ny tanjaky ny rantsambatana ambany, ny fifehezana fototra ary ny fampiofanana mandanjalanja, dia manohana ny hetsika toy ny fanosehana ny pedal, ny fihodinan'ny andilany ary ny tetezana glute. Izy io dia manamafy manokana ny hozatry ny gluteal, ny hozatry ny fe anatiny sy ivelany, ary ny hozatra fototra lalina, ary manatsara ny fifandanjana amin'ny vatana sy ny fampandehanana ny hozatra.
Hevitry ny endrika:
Compact amin'ny habeny (eo amin'ny 60 × 40 × 50cm eo ho eo ny halavany, ny sakany ary ny haavony), tsy mila fametrahana sarotra. Mety ho an'ny studio kely sy salantsalany-ary fanatanjahan-tena ao an-trano, dia fitaovana tsara indrindra hanatsarana ny tsipika ambany sy ny fahamarinan-toerana fototra.
Tombontsoa fototra fototra
Famolavolana tsara sy fanaovana sary hozatra:
Amin'ny alàlan'ny fampahavitrihana hozatra marina sy fanofanana fanoherana mitohy, dia manatanjaka ny hozatra fototra, ny soroka ary ny hozatry ny lamosina, ary ny tsipika ambany, manatsara ny tsy fahampian'ny hozatra sy ny fanangonan-tavy. Indrindra fa mikendry ny faritra manan-danja toy ny andilana, kibo, voditongotra, ary ny fe, dia mahatratra "sculpted" miendrika vokany.
Fanamafisana fototra sy fanatsarana ny posture:
Mifantoka amin'ny fanofanana momba ny fahamarinan-toerana fototra, dia manatsara ny tanjaky ny hozatry ny stabilizer lalina toy ny abdominis transverse sy ny spinae erector, manitsy ny fihetsika ratsy toy ny soroka boribory, ny hunchback, ary ny scoliose, ary manatsara ny fifandanjana amin'ny vatana sy ny estetika.
Ambany-Fanarenana ny fiantraikany & fampifanarahana azo antoka:
Miaraka amin'ny fomba fihetsehana malefaka sy famolavolana fanoherana voafehy, dia manamaivana ny fiatraikany iombonana izany. Azo ampiasaina amin'ny fanarenana -ny fanatanjahantena izy io (oh: herniation disc lumbar, fanarenana ratra amin'ny lohalika), fanamboarana ny hozatry ny valahana aorian'ny fiterahana, ary fikojakojana ny tanjaky ny hozatra ho an'ny zokiolona, manome lanja roa amin'ny fiofanana sy ny fanarenana.
Fanaraha-maso hozatra nohatsaraina & Fampisehoana ara-panatanjahan-tena nohatsaraina:
Manantitrantitra ny "famoronana hery voafehy", mamboly asa hozatra mirindra sy fifandraisana amin'ny neuromuscular. Azo ampiasaina ho fitaovam-panazaran-tena -misakana amin'ny hazakazaka, fanofanana hery, dihy, ary fanatanjahan-tena hafa izy io, manatsara ny fahombiazan'ny fanatanjahantena amin'ny ankapobeny ary mampihena ny mety hisian'ny ratra ara-panatanjahantena.
Assurance kalitao sy fiarovana
Ny fitaovana Pilates matihanina dia manaraka ny fenitra fiarovana iraisam-pirenena. Vita amin'ny -vy Q235 avo lenta miaraka amin'ny vovony-voarakotra harafesina-ny fonony. Ny rafitra fanoherana ny lohataona dia mandalo fitsapana harerahana 100,000 mba hiantohana ny faharetana. Ireo singa mifandray amin'ny vatan'olombelona dia mampiasa sponjy mahavelona ny tontolo iainana sy -lamba tsy mikisaka, izay tsy-poizina sy tsy misy fofona, mahafeno ny fanamarinana momba ny tontolo iainana RoHS. Ny fitaovana ara-barotra mazàna dia manome antoka 1-3 taona, fa ny dikan-trano-dia manome fikojakojana mandritra ny androm-piainana. Ny kojakoja simba dia azo soloina maimaim-poana mba hiantohana ny fampiasana azo antoka maharitra.
Amin'ny maha iray amin'ireo mpanamboatra sy mpamatsy yoga matihanina indrindra any Shina, dia asehon'ny vokatra tsara sy ny vidiny mifaninana isika. Azafady, matokia fa hividy yoga mora amidy eto amin'ny orinasanay. Mifandraisa aminay ho an'ny serivisy namboarina.