Kitapo Bolgara
Rafitra fototra & famaritana:
Amin'ny ankapobeny dia misy sosona ivelany amin'ny hoditra PU na hoditra PVC, ny kitapo dia feno fasika vy sy landihazo perla. Misy ihany koa ny dikan-teny- feno rano na azo esorina ho an'ny fanitsiana lanja mora. Miaraka amin'ny tandroka-miendrika tandroka manokana, ny maodely sasany koa dia tonga miaraka amin'ny fehin-tsoroka -sy andilany-misy toerana maro, miantoka ny fitazonana azo antoka sy ny vatana mandritra ny fiofanana. Manolotra safidy lanja isan-karazany izy io, matetika manomboka amin'ny 5kg ka hatramin'ny 25kg amin'ny fisondrotana 5kg. Ny maodely 5kg dia mety ho an'ireo vao manomboka, raha ny modely mihoatra ny 15kg kosa dia natao kokoa ho an'ireo mpankafy fanatanjahan-tena matihanina.
Sanda fototra fanofanana
Hamafiso ny hozatry ny vatana ambany sy ny glute amin'ny alalan'ny squats sy lunges; Ofanao ny hozatry ny soroka amin'ny fanerena ambony; Ampitomboy ny herin'ny-mipoaka amin'ny vatana amin'ny alàlan'ny fanadiovana madio sy ny fihetsehana, ny fihetsehana ambony ary ny fihetsika mitovy amin'izany; Manatsara ny fitoniana fototra sy ny fandrindran'ny vatana amin'ny alalan'ny fihodinana boribory sy ny fihodinana; Manatsara ny fiasan'ny cardiorespiratory amin'ny alàlan'ny fikojakojana ny rivotra.
Fampiharana scenario & tombony
Sahaza ho an'ny fanofanana ara-batana feno matihanina ao amin'ny toeram-panatanjahantena sy fanazaran-tena kely- an-trano, azo entina izy io ary tsy mila fametrahana sarotra. Raha ampitahaina amin'ny fitaovana nentim-paharazana toy ny dumbbells sy barbells:Mampihena ny fiantraikany eo amin'ny tonon-taolana ny lanjany mizara mitovy; Ny endrika -fifehezana sy vatana-mifanentana maro dia manohana ny hetsika isan-karazany), mamela ny fomba fanofanana mora azo; Manahaka ny toe-javatra ara-panatanjahantena tena izy, manatsara ny fahaiza-manao sy ny fahafinaretana amin'ny fiofanana.
Product Description
Toerana fototra
Fampitahana ny tanjaka sy ny fanofanana miasa
Famenoana ny elanelana misy eo amin'ny fitaovana tanjaka nentim-paharazana sy ny fitaovana miasa, dia manambatra ny tanjaka-manorina amin'ny fanofanana mavesatra miaraka amin'ny fanazaran-tena iraisan'ny-, maro-mahazatra. Izy io dia toy ny rohy fototra amin'ny fananganana rafitra fanofanana feno "tanjaka + ara-batana".
Mandrakotra ny filàn'ny vondrona mpampiasa rehetra
Manomboka amin'ny fanombohana hery fototra ho an'ireo vao manomboka, ny fahaverezan'ny tavy sy ny famolavolan'ny vatana amin'ny ankapobeny, hatramin'ny hery mipoaka sy ny fanatsarana ara-batana ho an'ny atleta matihanina, ary koa ny fanofanana simulation tena misy ho an'ny miaramila/polisy sy ny mpiady, ny kitapo Bolgara dia tena azo ampiasaina manerana ny toeram-panatanjahantena, studio, ary toeram-pikarakarana an-trano. Ny toerany dia azo ampitahaina amin'ny "dumbbell-mampiasa maro amin'ny fiofanana ara-batana."
Niche fa tsy azo soloina
Na dia tsy fitaovana fototra "manara-penitra" ao amin'ny gyms aza, dia manana lanjany mitovy amin'ny squat racks amin'ny faritra matanjaka sy treadmills amin'ny faritra cardio amin'ny sehatra matihanina mifantoka amin'ny fanatsarana ara-batana feno. Izy io dia marika mampiavaka ny "fiofanana-single" sy ny "fiofanana feno".
Asa fototra
Fanatsarana ny tanjaka
Ny fanamafisana ny vatana ambany, ny soroka, ny lamosina, ary ny hozatra fototra amin'ny alalan'ny squats milanja, lunges, fanerena ambony loha, sns. Ny famolavolana lanja miendrika vatany -dia miantoka ny fitsinjarana lanja, mahatonga ny "synergy groupe musculaire" miaraka amin'ny fahombiazan'ny fiofanana ambony kokoa noho ny fitaovana fanatanjahatena mitokana.
Fanatsarana ny fahasalamana sy ny hery mipoaka
Manatsara amin'ny fomba mahomby-hery mipoaka amin'ny vatana, fiaretan'ny aretim-pisefoana, ary fandrindrana amin'ny alalan'ny fihetsiketsehana mavitrika toy ny fanadiovana, fihodinkodinana eo ambonin'ny lohany, ary fihetsehana boribory. Sahaza indrindra ho an'ny -fanazaran-tena mahery vaika toa ny HIIT sy Tabata, mampitombo haingana ny taham-pon'ny fo sy ny fanjifana kaloria, manampy amin'ny fahaverezan'ny tavy sy ny fandrosoana ara-batana.
Fampifanarahana azo ampiharina sy azo ampiharina
Ny fanaovana simulation fihetsiketsehana amin'ny toe-javatra ara-panatanjahantena tena izy (oh: mihazakazaka, mitsambikina, miady), dia manatsara ny fifehezana tanjaka sy fifandanjana. Mifanaraka kokoa amin'ny filana azo ampiharina noho ny fitaovana raikitra, mety tsara ho an'ny atleta, miaramila/polisy, ary ny hafa mila "fitantanana ara-batana."
Fanofanana fototra sy fanampiana amin'ny fanarenana
Miaraka amin'ny lanja azo amboarina sy ny fahasarotana antonony, dia mety ho an'ireo vao manomboka ny mianatra endrika mety amin'ny fanazaran-tena mavesatra fototra, mampihena ny loza ateraky ny fihetsika diso. Ho an'ny mpampiasa fanarenana, ny fiatraikany ambany-ary tena azo fehezina dia manohana ny fihetsehan'ny fiaraha-mientana sy ny fanofanana fanarenana ny hozatra.
Zava-dehibe fototra
Fanitsakitsahana ny fetran'ny fampiofanana mitoka-monina
Manova ny foto-kevitra ara-batana nentim-paharazana momba ny "fametrahana laharam-pahamehana ny fitokana-monina noho ny fiaraha-mientana", izany dia mitarika ny mpampiasa hanantitrantitra ny "famoronana hery mitambatra manontolo-." Mifanaraka amin'ny fangatahana fototra ho an'ny "fitantanana ara-batana" amin'ny fiofanana maoderina, dia mampiroborobo ny fiovan'ny "fananganana hozatra madio" ho amin'ny "fampivoarana fahaiza-manao feno."
Fampidinana ny tokonam-baravarana ho an'ny fampiofanana ara-batana
Raha ampitahaina amin'ny fahasahiranana ara-teknika amin'ny kettlebell sy ny fahasarotan'ny fampandehanana ny barbel, ny kitapo Bolgara dia manome fikojakojana maharitra sy fizarana lanja, ka mahatonga azy ho sariaka kokoa-. Izy io dia ahafahan'ny mpampiasa tsotra mandray anjara mora amin'ny fanofanana miasa, manamora ny fanamafisan'ny hetsika "fanatsarana ny fahasalamana nasionaly".
Fanamafisana ny fahaizan'ny sehatra fanofanana
Tsy mila toerana sarotra na fitaovana fanampiny izy io, azo ampiasaina amin'ny toeram-pisakafoanana, any ivelany, trano, ary toerana hafa. Ny famahana ny fangirifiriana amin'ny "fiankinan-doha amin'ny toerana raikitra" ny fitaovana tanjaka nentim-paharazana, dia mampitombo ny fahasamihafan'ny sehatra fanofanana ary mifanaraka amin'ny fironana ara-batana maoderina amin'ny "fahasoavana sy fanamafisam-peo".
Tombontsoa fototra
1. Fiarovana ambony kokoa sy ny fiantraikan'ny fiaraha-miasa
Na ny fizarana lanja eo amin'ny lafiny roa amin'ny vatana na ny tratra, miaraka amin'ny fiolahana-mifanentana amin'ny vatana, dia miantoka ny ivon'ny hery misintona mandritra ny fiofanana. Raha ampitahaina amin'ny barbells (lanja mifantoka amin'ny lamosina / soroka) sy kettlebells (mety ho voan'ny aretin'ny andilany noho ny fampiasana tsy mety), dia mampihena ny fiantraikany amin'ny lohalika, andilany ary soroka amin'ny 60% izany, mampihena ny loza ateraky ny fanatanjahantena.
2. Fomba fanofanana malefaka sy hetsika maro samihafa
Miaraka amin'ny tandroka-miendrika tandroka, -misy toerana maro, ary fehin-tsoroka, mahazaka hetsika am-polony izy io, anisan'izany ny squats, ny lunges, ny fanadiovana, ny faribolana, ny swing, ary ny fanerena. Mandrakotra ny filàna fiofanana -amin'ny lafiny rehetra, fitaovana iray dia afaka mamita "fandaharana fanofanana vatana manontolo-."
3. Mifanaraka amin'ny fahaiza-mitondra sy azo ampiharina
Habe kely sy lanja azo fehezina (5-safidy 25kg) tsy mila fametrahana, manamora ny fitahirizana sy ny fitaterana. Mety amin'ny fandrindrana betsaka ao amin'ny toeram-panatanjahantena sy ny -efampiasa kely ao an-trano, ny maodely lanja azo amboarina mifanaraka amin'ny ambaratongan'ny fanofanana mandroso, manome fiainana maharitra sy lafo vidy.
4. Fahafinaretana matanjaka sy fifampiraharahana
Manohana ny fanofanana-olona tokana sy fanazaran-tena miara-miasa amin'olona-roa (oh: fandalovana, fihetsiketsehana mirindra), mampitombo ny fanentanana amin'ny fiofanana izany raha oharina amin'ny fitaovana raikitra mandreraka. Ny fomba fanofanana mavitrika dia manakana ny fampifanarahana ny hozatra amin'ny hetsika tokana, manalavitra ny lembalemba fanofanana ary manentana hatrany ny mety ho fanofanana.
Amin'ny maha iray amin'ireo mpanamboatra sy mpamatsy bagpower tandroka omby matihanina indrindra any Shina, dia asehon'ny vokatra tsara sy ny vidiny mifaninana isika. Azafady, matokia fa hividy bagpower tandroka omby mora amidy eto amin'ny orinasanay. Mifandraisa aminay ho an'ny serivisy namboarina.