Singa maromaro amin'ny fisafidianana fako

Ho an'ny mpanao boina mahazatra, na dia ny mpanazatra indrindra, raha mampiasa ny fanodikodinana, dia afaka mampiasa 70% fotsiny izy ireo amin'ny fiasa amin'ity fitaovana marina ity, ary ny 30% eo ho eo ny fiasa dia tsy mahazatra.

Singa maromaro amin'ny fisafidianana fako
1. Ny fahatsapana ny fo. Ny olona manao fanatanjahan-tena dia hahafantatra fa ny tahan'ny fo dia ny angon-drakitra manan-danja indrindra amin'ny fanaovana fiofanana aerobika. Ny tahan'ny fo mety dia hahatonga ny fanazaran-tena sy hahomby kokoa. Ny fanamboarana ara-barotra rehetra dia manana fitaovana fanaraha-maso ny vokatry ny fo rehetra. Ny sensor sasany dia mitaingina ao an-tsofina, ary ny sensor sasany dia karazana karazan-jaza.
2. Ny hateviny. Ny hatevin'ny latabatra Treadmill no fanalahidy hampihenana ny fiantraikan'ny tonon-taolana. Raha te-hisafidy soredmill miaraka amin'ny tampon-tany matevina ianao dia tsara kokoa ny manana takelaka sosona {{3}). Raha manify be ny tampon-trano, dia mora miondrika sy miolikolika ny velarana.
3. Ny halavan'ny latabatra. Arakaraka ny haavon'ny latabatra ny soramora, ny habakabaka tsy maintsy ovaina ary arakaraka ny tsapanao.
4. Fanitsiana hafainganam-pandeha. Ny hafainganam-pandehan'ny hafainganam-pandehan'ny fandehan-javatra mahazatra dia tokony ho 0-20 kilometatra isan'ora, ary tsy tokony hisy tsy misy dikany rehefa mitombo na mampihena ny hafainganam-pandeha.
5. Ny zoro latabatra. Ny iray amin'ireo fiasa manokana momba ny fanodikodinam-barotra ara-barotra dia ny fiovan'ny zoro. Ny fiakarana ambony indrindra amin'ny fanodikodinana dia mety hahatratra 45 degre, manome anao fahatsapana fiakarana tendrombohitra.
6. Ny fiasan'ny fanitsiana manan-tsaina. Ny fahafaha-mandeha mandroso indrindra eto an-tany dia manitsy ny hafainganam-pandeha sy ny zoro araka ny taham-ponao aorian'ny nametrahanao ny programa hanampiana anao hahatratra ny tahan'ny fonao.
7. Manararaotra ny tontonana. Ny tontolon'ny fanaraha-maso ny fefy fenitra mahazatra dia tokony farafaharatsiny manana fiasa fototra fototra voalaza etsy ambony. Ny soroka sasany dia manana fampisehoana data sy fiasa manokana kokoa.