Seated Dip

Mipetraha eo amin'ny seza fitaomana, tohizo ny fihemorana, mihazona ny tànana amin'ny tanana roa, avelao ny tananao ho tsara amin'ny tany, ary apetraho tsara ny tongotrao mba hanamafisana ny vatanao, ary mifanaraka amin'ny Forezon'ny Force.

Mifantoha ny tanjaky ny triceps sy ny hozatra pectoralis, manosika ny tànana ary midina amin'ny hafainganam-pandeha tsy tapaka mandra-pahatongan'ny satroka dia somary miondrika kely ary mahatsapa ny fifanarahana hozatra.

Mifehy tsikelikely ny hery, esory ny sandrinao eo am-pandehanana am-boalohany amin'ny toerana voalohany amin'ny toerana voalohany, tazomy ny fifehezana ny hery mba hiarovana ny tonon-taolana ary hiantoka ny vokatra.

Avereno ny "hetsika {0 0}} - Hetsika", 12-15 in-12 isaky ny napetraka, misy 30-60 segondra miala sasatra. Azonao atao ny mampitombo ny vesatra handroso.

Ny mpiasan'ny R & D dia avy amin'ny saha toy ny milina sy siansa fanatanjahan-tena, miaraka amin'ny fahalalana ny Ergonomics sy ny famolavolana fitaovana; Nahazo fiofanana hentitra ny mpiasan'ny famokarana ary manan-danja amin'ny fampandehanana fitaovana mandroso mba hiantohana ny kalitaon'ny vokatra.

Ny seminera mamorona tsy tapaka dia natao, ary ny mpiasa dia mandinika tsara ireo fitaovana vaovao sy ny fizotran-javatra vaovao, mampifandray ny konsepts manapaka - ny vokatra ao amin'ny vokatra mba hahatonga ny fitaovana hanatrehana ny filàna isan-karazany ary hitandrina ny fifaninanana tsena.

Ny fiaraha-miasa tsy misy fotony eo amin'ny R & D, famokarana, varotra ary aorian'ny varotra-. Ny R & D dia mamaly ny fangatahana, ny famokarana dia manome antoka ny fampiharana, ny varotra dia manome lanja, ary rehefa afaka mandanjalanja ny varotra, dia manome antoka ny olana, ny fiantohana ny fandidiana.

Misy rafitra fiofanana tsara, ary mandray anjara mavitrika amin'ny fianarana anatiny sy ivelany ny mpiasa. Ny mpiasa taloha dia mitarika ny vaovao ary mandalo traikefa, mba hanatsarana ny fahaizany ny ekipa ary hanome hery ny fampandrosoana ny marika miaraka amin'ny tanjaka matihanina.