Tokony haloana ny fampiasana ny rower anatiny!

Ao amin'ny fitaovana fampiofanana dia fitaovana tsara tokoa ny rower Indoor. Mino mafy aho fa misy olona sasany na mahalala tsara, ary misy tombony maro azo avy amin'ny roalahy anatiny, fa maro ny olona tsy mahalala izay olana iraisana amin'ny rower rower, voajanahary na olona mahalala azy. Ka inona no olana iraisana amin'ny fampiharana rower? Mitandrema. Andao aloha hijerena eto ambany!

Hetsika mety amin'ny rower anatiny
1. Tsy mila mitazona ny tratranao ianao rehefa manokatra ny tratranao. Milentika ny soroka (ny taolana soroka midina), ary toa misy olona manery ny sorokao mandritra ny dingana.
2. Ataovy hatrany ny tsy fitongilan-tsaratry ny famelan-keloka ary ny fisorohana ny fihetsiky ny hazondamosina. Mampiasà hery fototra toy ny kibony mba hanamafisana ny firafitry anao.
3. Safidio ny lanjan'ny net mety tsara ka ny lamosinao ambony dia ao amin'ny rafitra antagonistic.
4. Aforeto ny taolana an-tsorony, atsipazo miverina ny elanelana, ary asio endrika ny endriny.
5. Tsy mila, atsangano ny lohanao sy ny tratranao. Mandritra izany fotoana izany, tadidio ny mampahatsiahy ny tenanao fa manery ny taolan-tehezanao.

Olana iraisana amin'ny fampiharana ny rower anatiny
Rehefa misondrotra, ny setroka rehetra sy ny setroka sandry dia afaka manao fanatanjahan-tena manodidina ny 90% -n'ny Extensors, ka tena mahasoa tokoa ny mpanelanelana izay zara raha mandray anjara amin'ny hetsika ara-pahasalamana rehetra. Mandritra izany fotoana izany, dia misy fiantraikany tsara amin'ny fampiharana ny hozatra Lolissimus Dorsi, izay mety hahatonga ny hazondamosina dia manana hetsika ho an'ny lohahevitra avo lenta kokoa amin'ny fanitarana sy ny fanitarana ny vatana, mba hampiharana ny taolana tsirairay. Tsy ny fanazaran-tena amin'ny hozatra amin'ny ankapobeny ihany izany, fa manatsara ny fahotany ihany koa. Rehefa fiofanana amin'ny rowing, dia zava-dehibe ny mitandrina ny fitohizan'ny hetsika, ary ny hetsika tsirairay avy sy ny hetsika dia tsy tokony ho tapaka, hiantoka ny toerana mety. Raha kely loatra ny hery, ny hozatry ny vatana iray manontolo dia mandray anjara amin'ny hetsika ara-pahasalamana dia tsy ho afaka hahatratra flexion ampy, fanitarana, na fanakatonana.

Ny fanitsakitsahana ny hetsika voajanahary amin'ny alàlan'ny simulation, mety amin'ny klioba ara-pahasalamana sy fanatanjahan-tena an-trano, ny fikosoham-bary eo am-pelatanana, ny valahany ary ny vondrona hozatra ary ny fanitarana ny fanitarana dia mety hanampy amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena sy hanamaivanana ny fanaintainana. Mandritra izany fotoana izany, dia manatsara hatrany ny fivoahan'ny fikorianan-kina ara-batana ara-batana amin'ny zotram-piaramanidina ambany ambany. Ampy indrindra ho an'ny mpiasa White White - izay mpiasam-barotra izay miasa eo anoloan'ny solosaina mandritra ny fotoana maharitra.

Ny milina rowing dia tena mahasoa amin'ny fanatanjahan-tena, ka ny rehetra dia afaka manome azy io. Miorina amin'ny fampidirana an-tsipiriany momba ireo olana iraisana amin'ny milina rowing, ny tsirairay dia tokony hihaino bebe kokoa rehefa mampihatra azy ireo. Raha tsy afaka ampiharina tsara izy ireo dia tokony ho takatr'izy ireo ny mpitsabo ary tsy hanaraka an-jambany ny fironana mba hialana amin'ny fahasimbana. Tadidio fotsiny.